El myo inositol es un tipo de azúcar que se encuentra en muchos alimentos y que también se produce en nuestro cuerpo a partir de la glucosa. Aunque no se considera un nutriente esencial, tiene muchas funciones importantes en nuestro organismo, especialmente en la regulación de las hormonas y el metabolismo.
En este artículo, te voy a explicar qué es el myo inositol, cómo actúa en tu cuerpo y cuáles son los 5 beneficios que puede aportarte para mejorar tu salud hormonal y metabólica.
¿Qué es el myo inositol?
Esta sustancia es una de las formas más abundantes del inositol, un compuesto que pertenece al grupo de las vitaminas B. El inositol tiene varios isómeros, que son formas químicas con diferentes propiedades y funciones. El myo inositol es el isómero más común y el que más beneficios aporta a la salud.
Se puede encontrar en muchos alimentos de origen vegetal, como los cereales integrales, las legumbres, las frutas y los frutos secos. También se puede tomar como suplemento dietético, solo o junto con otros isómeros, como el D-chiro inositol.
¿Cómo actúa el myo inositol en tu cuerpo?
Esta sustancia tiene varias funciones en tu organismo, pero una de las más importantes es su papel como mensajero celular. Esto significa que facilita la comunicación entre las hormonas y los neurotransmisores y las células, regulando diferentes procesos metabólicos.
¿Cuáles son los beneficios del myo inositol para la salud hormonal y metabólica?
El myo inositol puede tener varios beneficios para tu salud hormonal y metabólica, según diversos estudios científicos. Aquí te presento los 5 más destacados:
1. Mejora la resistencia a la insulina
La resistencia a la insulina es una condición en la que las células no responden adecuadamente a la acción de la insulina, lo que provoca un aumento del nivel de azúcar en la sangre. Esto puede causar diabetes tipo 2, obesidad, síndrome metabólico y enfermedades cardiovasculares.
El myo inositol puede mejorar la sensibilidad a la insulina al facilitar la entrada de la glucosa a las células. Esto reduce el nivel de azúcar en la sangre y previene las complicaciones asociadas a la resistencia a la insulina.
Varios estudios han demostrado que el suplemento puede reducir los niveles de glucosa e insulina en ayunas y después de comer, así como los marcadores de inflamación y estrés oxidativo .
2. Favorece la fertilidad femenina
El myo inositol también puede beneficiar a las mujeres que tienen dificultades para concebir debido a problemas hormonales o metabólicos. Uno de los trastornos más comunes que afectan a la fertilidad femenina es el síndrome de ovario poliquístico (SOP), que se caracteriza por un desequilibrio hormonal que provoca irregularidades menstruales, quistes ováricos, exceso de vello, acné y obesidad.
Esta sustancia puede ayudar a restaurar el equilibrio hormonal y a mejorar la función ovárica en las mujeres con SOP. Esto puede aumentar las posibilidades de embarazo, tanto de forma natural como con técnicas de reproducción asistida.
Varios estudios han mostrado que el suplemento de myo inositol puede mejorar los niveles de hormonas como la testosterona, el estradiol, la progesterona y la hormona luteinizante, así como la calidad de los óvulos y los embriones .
3. Reduce el riesgo de complicaciones durante el embarazo
El myo inositol también puede ser beneficioso para las mujeres embarazadas, especialmente si tienen algún factor de riesgo como la diabetes gestacional, la preeclampsia o el parto prematuro.
Esta sustancia puede prevenir o tratar la diabetes gestacional, que es un tipo de diabetes que se desarrolla durante el embarazo y que puede afectar tanto a la madre como al bebé. El myo inositol puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de glucosa e insulina en la sangre.
También puede prevenir o tratar la preeclampsia, que es una complicación grave del embarazo que se caracteriza por una presión arterial alta y una alteración de la función renal. El myo inositol puede reducir los marcadores de inflamación y estrés oxidativo que se asocian a la preeclampsia.
Además, puede prevenir o tratar el parto prematuro, que es el nacimiento del bebé antes de las 37 semanas de gestación. El myo inositol puede regular la producción de prostaglandinas, unas sustancias que intervienen en el inicio del trabajo de parto.
Varios estudios han evidenciado que el suplemento puede disminuir la incidencia y la severidad de la diabetes gestacional, la preeclampsia y el parto prematuro .
4. Mejora el estado de ánimo y el bienestar psicológico
El myo inositol también puede tener un efecto positivo en tu estado de ánimo y tu bienestar psicológico, ya que influye en la actividad de los neurotransmisores que regulan las emociones, el sueño, el apetito y el comportamiento.
Esta sustancia puede mejorar los síntomas de trastornos como la depresión, la ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno bipolar y el trastorno por déficit de atención e hiperactividad. También puede aliviar los síntomas premenstruales y los sofocos asociados a la menopausia.
Varios estudios han comprobado que el suplemento de myo inositol puede mejorar los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro, así como los indicadores de calidad de vida, satisfacción personal y autoestima .
5. Protege contra el cáncer
El myo inositol también puede tener un efecto preventivo contra el cáncer, sobre todo el de mama y el de ovario. Estos tipos de cáncer están vinculados con factores hormonales y metabólicos que pueden ser alterados por esta sustancia.
Esta sustancia puede frenar el crecimiento y la multiplicación de las células cancerosas, así como provocar su muerte programada o apoptosis. También puede impedir la formación de nuevos vasos sanguíneos que nutren al tumor o angiogénesis. Además, puede reforzar el efecto de algunos tratamientos contra el cáncer, como la quimioterapia y la radioterapia.
Varios estudios han evidenciado que el suplemento de esta sustancia puede disminuir el riesgo y la evolución del cáncer de mama y el cáncer de ovario .
¿Cómo tomar el myo inositol?
Esta sustancia se puede obtener a través de una alimentación balanceada que incluya alimentos que la contengan, como los cereales integrales, las legumbres, las frutas y los frutos secos.
Sin embargo, en algunos casos, puede ser conveniente usar un suplemento de myo inositol para obtener una dosis mayor y específica.
El suplemento se puede encontrar en forma de polvo o de cápsulas, y se puede tomar solo o junto con otros isómeros, como el D-chiro inositol. La cantidad recomendada de myo inositol depende del objetivo y la situación de cada persona, pero en general se sitúa entre 2 y 4 gramos al día.
El myo inositol es un suplemento seguro y bien tolerado, que no suele causar efectos adversos graves. Sin embargo, algunas personas pueden tener molestias estomacales, como náuseas, diarrea o gases, si toman una dosis muy alta o si tienen una sensibilidad intestinal.
Por eso, es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar un suplemento de myo inositol, especialmente si se tiene alguna enfermedad crónica, se está embarazada o se está tomando algún medicamento.
Conclusión
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