En este articulo hablaremos de 6 características de una dieta correcta que te ayudarán a mejorar tu salud y tu bienestar. La alimentación es uno de los pilares fundamentales de nuestra salud; lo que comemos influye en nuestro estado físico, mental y emocional, y puede prevenir o favorecer el desarrollo de diversas enfermedades. Por eso, es importante seguir una dieta correcta, que nos aporte todos los nutrientes que necesitamos y que se adapte a nuestras características personales.
Pero, ¿qué es una dieta correcta? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una dieta correcta es aquella que cumple con los siguientes requisitos :
6 características de una dieta correcta
- Completa: que contenga todos los grupos de alimentos (cereales, legumbres, frutas, verduras, lácteos, carnes, pescados, huevos, frutos secos, aceites y grasas) y todos los nutrientes (proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, minerales y agua).
- Equilibrada: que haya una proporción adecuada entre los diferentes nutrientes y entre las calorías que se ingieren y las que se gastan.
- Inocua: que no contenga sustancias tóxicas, contaminantes, microorganismos o alérgenos que puedan dañar la salud.
- Suficiente: que cubra las necesidades energéticas y nutricionales de cada persona, según su edad, sexo, peso, altura, actividad física y estado de salud.
- Variada: que incluya una diversidad de alimentos de cada grupo, de diferentes colores, sabores, texturas y formas de preparación, para evitar el aburrimiento y la monotonía.
- Adecuada: que se ajuste a las preferencias, los hábitos, la cultura, la economía y la disponibilidad de cada persona, sin olvidar los principios de salud y sostenibilidad.
Estas son las 6 características de una dieta correcta que te ayudarán a mejorar tu salud y tu bienestar. Pero, ¿cómo puedes conseguir una dieta correcta en tu día a día? Aquí te doy algunos consejos prácticos:
menú con las características de una dieta correcta
A continuación, te presentamos un ejemplo de menú que cumple con las características de una dieta correcta, para que te inspires y los adaptes a tu gusto y a tu situación. Este menú es completo, equilibrado, inocuo, suficiente, variado y adecuados, es decir, tienen todas las características de una dieta correcta que te ayudarán a mejorar tu salud y tu bienestar:
Conclusión
Estos son algunos de los consejos que te pueden ayudar a conseguir una dieta correcta, que te aporte salud y bienestar. Sin embargo, si tienes alguna duda, alguna patología o alguna necesidad especial, te recomiendo que consultes con un especialista en nutrición, que podrá evaluar tu caso y diseñar un plan de alimentación personalizado, que se adapte a ti y a tus objetivos.
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Ahora ya conoces las 6 características de una dieta correcta que te ayudaran a mejorar tu salud y bienestar.
